Krónikus derékfájás, gerincsérv esetén sokak számára problémát jelenthet a megfelelő sportolási tevékenység megválasztása. Az tiszta sor, hogy gerincbántalmak esetén is javasolt a mozgás, hiszen a megfelelő gyakorlatok ízületeink és izomzatunk karban tartása révén hátfájásunkat is enyhíthetik.
A gerincoszlop:
A gerinc a csontváz központi tartópillére. A koponyaalaptól egészen az alsó ágyék farokcsigolyájáig húzódik.
A gerincoszlopot 34 csont építi fel:
A keresztcsont (os sacrum) hozza létre a medencét, amikhez a combcsontok ízesülnek
A gerincvelő feladata, hogy kapcsolatot tartson a test perifériás szöveteivel, információkat és utasításokat továbbítva közöttük.
Az agyvelőtől egészen a második ágyéki csigolyáig tart. Ez alatt már csak a „lófaroknak elnevezett idegrost köteg található.
Szöveti állományát idegsejtek és idegrostok képzik.
A gerincoszlopot alkotó önálló csontok a csigolyák.
Hasi irányban hengeres alakúak, hátsó felükön pedig egy nyílás található. Egymás feletti helyzetben ezek a nyílások egy egybefüggő folyosót alkotnak, amiben jól védetten fut végig a gerincvelő.
A csigolyák hátsó részén összesen hét ízületi nyúlvány helyezkedik el. Középen van a tövisnyúlvány, tőle mindkét oldalon további 3-3. A csigolyák alsó és felső részén lévők, ízületek segítségével a szomszédos csigolyákhoz való kapcsolódást biztosítják.
A gerincet alkotó csigolyák egymáshoz való stabil összeköttetése a porckorongok feladata.