TIPPEK

jóga
TIPPEK

Egyszerű gyakorlat a rugalmas gerincért

Szeretnél rugalmas és egészséges gerincet? Az alábbi gyakorlat rendszeres végzésével Te is hosszú ideig megőrizheted a gerinced fiatalságát, a gerinc menti izmok erejét és rugalmasságát. A gerinc fittségének megtartásában a gerinccsavarás lesz a segítségünkre. Természetes azt fontos megjegyezni, hogy akinek volt korábban vagy jelenleg is küzd valamilyen gerincproblémával, az mindenképpen konzultájon szakemberrel a gyakorlás megkezdése előtt.

couple
TIPPEK

Nemi élet gerincbetegséggel vagy gerincműtét után

Sajnos az emberek nagyon sok esetben tabuként kezelik a szexualitás kérdéskörét, kiváltképp akkor, ha az egyik fél betegsége miatt változtatni kell a megszokott, bevált gyakorlaton. Nem mernek kérdezni, megoldást keresni, ami gyakran, az addig jól működő párkapcsolat végét is jelentheti. Ez azonban nagyon rossz irány, különösen azért, mert néhány kérdéssel és némi változtatással elejét lehetne venni a problémának.

vízi sport
TIPPEK

Miért fontos a rendszeres mozgás gerincfájdalom esetén?

Az egészséges és problémamentes gerinc záloga, és a gerincbántalmak elkerülésének a legjobb módja a rendszeres sport, mert a folyamatosan edzésben tartott erős és rugalmas izomzat megfelelő támogatást ad a gerincnek, ezzel óvva a problémák kialakulása. A rendszeres testmozgás könnyen megvalósítható, ha nem szenvedünk semmilyen gerincproblémától, de abban az esetben, ha fájdalmat tapasztalunk ezen a területen, akkor sokkal körültekintőbben kell mozgásformát

őszi túra
TIPPEK

Így maradhatsz formában a hideg napokon is!

Már sokat beszéltünk a mozgás és a táplálkozás fontosságáról, illetve arról, hogy ha ezeket helyesen végezzük, akkor az jótékonyan hat csontjaink és ízületeink egészségre is. Az ősz, a hideg beálltával ideje összegeznünk ismereteinket és bevezetni egy mindennapi egészségmegőrző rituálét, ami nem csak a testünkre lesz jó hatással, de a lelki, szellemi fittségünkre is!

mezítláb
TIPPEK

Mezítlábas őszi túra a gerinc egészségéért

Azt már mindannyian tudjuk, hogy gerincünk megóvásáért minden nap tenni kell. Az egészséges gerinc egyik alapja a rendszeresen végzett testmozgás, mellyel a gerinc környéki és a derék izmait átmozgatjuk, karbantartjuk, megerősítjük. Arról is írtunk már egy korábbi blogbejegyzésben, hogy olykor érdemes kibújni a lábbelinkből és ugyanitt az egyenetlen talajon való járás előnyeire is felhívtuk a figyelmet.

joghurt
TIPPEK

Így táplálkozz, hogy megőrizd csontjaid egészségét a borongós napokon is!

Az ősz beálltával egyre csökken az az idő, amikor élvezhetjük a napsütést, ezzel pedig egy értékes vitaminforrást veszít a szervezetünk. A nyári időszakban még este, munka után is volt lehetőség napfürdőzni, azonban ősszel már időnk és alkalmunk sem adódik erre olyan gyakran. Sokan csak hétvégén jutnak ki a szabadba és sajnos olyankor is egyre gyakoribb a borongós, felhős idő.

táska
TIPPEK

Milyen a gerinckímélő táska?

Nem is sejted mennyi problémát okozhat egy rosszul megválasztott, rendszeresen használt táska. A kényelmetlenségek mellett maradandó deformációt és fájdalmat is tapasztalhatsz gerinc és deréktájon, ha nem a megfelelő darab mellett döntesz. A saját és a gyermekeid egészségéért is sokat tehetsz egy kényelmes és egészséges, helyes testtartást segítő táskával.

munka
TIPPEK

Tippek, hogyan alakíts ki gerincbarát életteret

Időnket két nagy részre oszthatjuk fel. A pihenés és a munka váltakozásából épül fel életünk, ezért fontos, hogy ezeknek megfelelően alakítsuk ki az életterünket is, és mindkét területen figyeljünk oda gerincünk védelmére. A következőkben összegyűjtöttünk Nektek néhány hasznos tippet, amelyek betartásával sokat tehettek gerincetek védelméért.

gyerek
TIPPEK

Egyszerű tippek, hogy megóvd a gyermekedet a gerincbántalmaktól

Manapság a mozgásszegény életmód miatt, sajnos már óvodás korban is egyre több gyermeknél figyelhető meg tartáshiba, ami később az iskolai egész napos ülésnek köszönhetően egyre csak súlyosbodik. Persze a tartáshiba még nem betegség, de ha nem figyelünk oda rá, annak később súlyos következményei lehetnek. Sok esetben porckopást okozhat, ami pedig könnyen elkerülhető lenne, ha megszívlelnénk néhány apróságot.

Gerinc óvás utazás közben
TIPPEK

Így óvd a gerinced utazás közben!

A nyári vakáció alatt, a legtöbb embernek eszébe sem jut, hogy ilyenkor is odafigyeljen a gerince egészségére és annak megóvására. Amikor utazol, nem ülsz egész nap az irodában, ami alapvetően jó dolog de, ha autóval vagy repülővel indulsz nyaralni, ugyanúgy hosszú időt töltesz ülő pozícióban. Ez terheli a porckorongjaidat, sőt ilyenkor még a lábadat se nagyon tudod mozgatni. Emellett a

Hasizom erősítés
TIPPEK

Hasizom erősítés gerincbarát módon

A nyár beköszöntével mindenki szeretné a legjobb formáját nyújtani, de nem kell minden áron! Egy rosszul megválasztott tornagyakorlat vagy edzésterv biztos forrása lehet a gerincsérv kialakulásának, de a már meglévőt is tovább súlyosbíthatja. Ezért mindig légy nagyon körültekintő és tájékozódj mielőtt edzeni kezdesz.

Gerinckímélő sportok a vakációra
TIPPEK

Gerinckímélő sportok vakációra

A szabadság alatt gyakran olyanok is belekóstolnak különböző sportágakba, akik egyébként soha nem edzenek. Nekik sokkal körültekintőbben kell felkészülniük, hogy biztosan elkerüljék a sérüléseket. Hidd el, nem túl kifizetődő csak úgy fejest ugrani egy számodra ismeretlen edzésformába, ezért mindenképpen tájékozódj egy picit, mielőtt beleveted magad, és ami a legfontosabb, mindig melegíts be alaposan és a nyújtásról se feledkezz meg!