A hát- és derékfájdalmak a leggyakoribb mozgásszervi panaszok közé tartoznak. A fejlett társadalmakban a felnőtt lakosság 80%-a legalább egyszer tapasztalja ezt a problémát élete során. A két lábon járás miatt az ágyéki és a háti gerincszakasz eleve komoly veszélynek van kitéve, de a civilizált társadalmakra jellemző életmód tovább ront a helyzeten.

A felegyenesedett testtartás miatt az ágyéki gerinc hordozza szinte az egész felsőtest súlyát. A gerincoszlop viszont nagyon sérülékeny, és amennyiben a környező kötőszövetek nem elég feszesek, bárkinél könnyen jelentkezhet hát- és/vagy deréktáji fájdalom.

Az ülő életmód természetesen az egészséges gerinc legnagyobb ellensége. Az ember gyakran vesz fel természetellenes, görnyedő testtartásokat, és ha olyan a munkája, ezt szinte egész nap tartania kell, ami különösen megterheli a gerincoszlopot. Emellett a korral egyre csökken a gerinccsigolyák közötti porcok ellenálló képessége is, és a hirtelen mozdulat vagy erőkifejtés könnyen sérüléshez vezethet.

Mit kell tennem ahhoz, hogy csökkentsem a gerincproblémák okozta fájdalmat?

A gerincproblémákban szenvedő betegek számára mindenképpen tanácsos kerülni az ülő életmódot. Igyekezzünk olyan munkát választani, amely során lehetőségünk van gyakran felállni, sétálni, nyújtózni. A hátizmok rendszeres kinyújtása különösen fontos, hiszen ezen izmok feladata megtartani a gerincoszlopot.

A hátizmok karbantartása végett a megfelelő sportolási tevékenység rendszeres végzése is kiemelten fontos. Az úszás és a hátizom-erősítő tornák egyébként mindenki számára hasznosak lehetnek, hiszen a hát- és derékfájdalmak gyakorlatilag az egész felnőtt lakosságot veszélyeztetik.

Amennyiben jelentkeztek nálunk a hát és/vagy derékfájdalmak, és több napon keresztül sem enyhülnek a panaszaink, mindenképpen érdemes felkeresnünk egy szakorvost. Szerencsére amilyen gyakoriak a gerincproblémák, éppen olyan sokrétű és hatásos kezelések állnak rendelkezésre.

A kezelés pedig nem korlátozódik a fájdalomcsillapító gyógyszerekre, kenőcsökre és tapaszokra. A fizioterápia, a gyógytorna és önmagában az életmódváltás is sokat segíthet. És természetesen rendelkezésünkre állnak olyan fizikoterápiás, orvosi eszközök is, amelyeknek a segítségével jelentősen csökkenthetőek a hát- és deréktáji fájdalmak.

Nem árt tehát minden körülmények között odafigyelni testtartásunkra, illetve karban tartani hátizmainkat. Amennyiben pedig jelentkeztek a problémák, mindenképpen keressünk megoldást szakember segítségével, mert ezek a panaszok nem múlnak el maguktól!