A szabadság alatt gyakran olyanok is belekóstolnak különböző sportágakba, akik egyébként soha nem edzenek. Nekik sokkal körültekintőbben kell felkészülniük, hogy biztosan elkerüljék a sérüléseket. Hidd el, nem túl kifizetődő csak úgy fejest ugrani egy számodra ismeretlen edzésformába, ezért mindenképpen tájékozódj egy picit, mielőtt beleveted magad, és ami a legfontosabb, mindig melegíts be alaposan és a nyújtásról se feledkezz meg! Elolvasom
Az előző részben már kitértünk arra, hogy hát-, derék-, illetve nyakfájás esetén, bár az ember nem szívesen mozog, mégis fontos, hogy karban tartsa hátizmait és gerincét a megfelelő sportolási tevékenység segítségével. Az úszás ideális sport gerincsérvben szenvedők számára, de léteznek más mozgásformák is, amelyek enyhíthetik a deréktáji panaszokat.
Gerincsérv, becsípődés, krónikus derékfájdalom esetén az ember sokszor nem szívesen veszi rá magát a fizikai aktivitásra. Viszont a mozgásszegény életmód igen rossz hatással van gerincoszlopunkra és az azt támogató hátizmokra, így ha elhagyjuk magunkat, a tünetek igazából csak fokozódni fognak, magától nem oldódik meg a probléma.